МАМА, СПОРТСМЕНКА, КРАСАВИЦА. ГЕРОИНЯ НЕДЕЛИ: АЛИНА МЕЕРСОН

Мы всегда восхищаемся женщинами, у которых хватает целеустремленности и сил, чтобы сохранять и поддерживать отличную физическую форму после рождения ребенка. Еще больше нас восхищают женщины, которые держат себя в этой отличной форме во время беременности, когда так легко попасться на такие уловки как «теперь тебе надо питаться за двоих» или «это не тебе хочется второй кусок торта, а малышу» и прочие. Итак, какие же есть секреты и правила, чтобы оставаться в форме во время беременности и после нее?

Сегодня мы беседуем с Алиной Меерсон. Алина не только мама замечательной голубоглазой Алисы, и в ближайшее время готовиться стать мамой еще раз, но и является дипломированным специалистом в сфере фитнеса и бодибилдинга. Образование Алина получила в одном из лучших учебных заведений страны в этой сфере – «Колледже фитнеса и бодибилбинга имени Бена Вейдера». По специальности – Инструктор фитнеса, бодибилдинга и оздоровительной физкультуры. Мы поговорили  о спорте, о питании, о семье и о планах на будущее.

Алина, мы знаем, что во время беременности ты получила дополнительное образование в сфере фитнеса и бодибилдинга, составляешь программы питания и тренировок,  занимаешься воспитанием Алисы дома, она ведь еще не ходит в садик, как ты все успеваешь? Что является твоим источником энергии и есть ли какая-то хитрость в планировании времени?

Источник энергии для меня - это моя семья и углеводы, конечно (смеется) Хитрости пока никакой нет, я хочу сделать в тысячу раз больше, иногда мне наоборот кажется, что я ничего не успеваю. Точно могу сказать, что дети очень дисциплинируют, и теперь я знаю цену своего времени и то, как оно быстро летит.

Слышала от многих мамочек, что со вторым, третьим ребенком еще больше совершенствуется тайм-менеджмент. Посмотрим, проверим…

Что послужило толчком для получения дополнительного образования?

Спорт и здоровое питание - это мое увлечение и хобби. Именно благодаря этому, мне удалось очень быстро восстановиться после родов, поэтому друзья и знакомые начали обращаться за советами. В какой-то момент я поняла, что без академических знаний, раздавать советы  неправильно. Так же я поняла, что если это станет моей профессией, то я больше никогда не буду работать -  я буду заниматься любимым делом. Мне кажется, для женщины это очень важно.

Когда начали складываться твои отношения со спортом?

Еще в детстве. Я 7 лет занималась спортивной акробатикой, еще в школьные годы ходила на танцы, баскетбол. Но это были скорее кружки, а вот спортивной акробатикой занималась серьезно. Были сборы, соревнования, победы и поражения. Спорт очень закаляет характер. Когда ты жалеешь себя и говоришь: "Я больше не могу!", а тренер в ответ: "Нет слова не могу, есть слово не хочу!" или "Так вот давай после "не могу" еще два раза!".  И ты берешь и делаешь... Действительно, в голове, что то переворачивается, ты понимаешь, что возможности твои гораздо больше, чем ты себе представляешь, и это касается не только спорта. Акробатикой я занималась в городе Нижневартовск, мой тренер Марина Павловна Рогоева, мы с ней до сих пор общаемся, поддерживаем связь. Потом, конечно, у меня был большой перерыв в отношениях со спортом, я окончила школу, колледж и университет, все по экономической специальности и в сфере управления. Затем постепенно возвращалась к занятиям спортом - это были и бассейн, и групповые занятия, и дома по видеороликам, тренажерный зал. Тренажерный зал, конечно, меня покорил возможностями построения фигуры и тела, поэтому я на нем в итоге и остановилась.

Что мотивирует тебя заниматься спортом и питаться правильно?

Сначала меня мотивировало то, что я хотела просто похудеть, потом иметь спортивное тело, потом восстановиться после родов и выглядеть еще лучше, чем ДО!  И у меня это получилось, я сама стала для себя мотивацией. Также моя мотивация - это достойные примеры вокруг. Если раньше это были спортивные девушки, потом это стали спортивные мамы, а сейчас спортивные мамы с двумя и тремя детьми. И такие мамы есть! Меня это очень радует, радует понимание того, что это реально. Многим людям сложно окружать себя достойными примерами и видеть, что кто-то лучше, чем они, я думаю, что это уже больше вопрос к психологу, а не к тренеру. Мне же эти примеры дают такой заряд мотивации, и понимания что все возможно. Надо только захотеть!

 

О чем посоветуешь подумать, чтобы моментально пропала лень идти в спортзал или прогнать желание съесть что-нибудь вредное?

Подумать надо о своем здоровье в первую очередь. Хорошее самочувствие и здоровье – это самая главная мотивация. Заставлять себя питаться здоровой пищей и ходить на тренировки придется примерно с месяц, бороться со своей ленью, привычками. Потом люди втягиваются, видят результаты, или просто чувствуют себя гораздо лучше и им уже не приходится себя заставлять. Они начинают получать удовольствие от самого процесса.

А у тебя бывает состояние "не хочу идти на тренировку"?

Бывает. Но тут главное отличить просто "лень" от реальной усталости. Если я не спала или плохо спала ночью (а такое бывает с грудными детками или в период беременности), я не стану себя заставлять что-то делать, эта тренировка будет абсолютно неэффективной. Если же все хорошо, я выспалась и хорошо ела, то и состояния у меня такого просто не возникнет.

Как бороться с чувством вины и апатией, которые приходят в результате срыва режима (питания и/или тренировок)?

Я считаю, что самое главное - это двигаться дальше. Ни в коем случае не ругать себя и не сходить с ума. Ну, сорвалась, съела пирожное, значит, потом иди в зал побегай или сделай тяжелую тренировку на большую группу мышц, и представляй, как все калории на построение мышц пошли. Чувство вины и апатия ни к чему хорошему не приведут, скорее всего, приведут еще к одному пирожному. Важно продолжить в том же духе и в том же настрое.

Как часто ты тренируешься и какие это тренировки?

Сейчас мне удобнее тренироваться дома, 3-4 раза в неделю, но я очень люблю тренажерный зал. Когда Алисе было 4 месяца я пошла заниматься в спортзал DE-VISION, там и на тренажерах занималась и на групповые ходила, в бассейне плавала и, конечно же сауна – это особенный ритуал. Тогда, еще с грудной Алисой, это для меня был выход в свет!

Какой основной совет при занятиях дома? Как контролировать технику выполнения упражнений, если занимаешься самостоятельно?

Снимать выполнение упражнения на видео, потом смотреть и разбирать ошибки, контролировать правильную постановку. Думать о том, какие именно мышцы задействуешь ты, и какие должны быть задействованы, если упражнение выполняется корректно.

Давай поговорим о еде, ваша семья придерживается принципов правильного питания, какие продукты составляют основу вашего питания?

Здесь все просто. Основу нашего питания составляют продукты, которые способны дать нам белки, жиры и углеводы + витамины и минералы. Никаких новомодных суперфудов мы не покупаем (типа ягоды Годжи, семена Чиа и тд.). Мясо, рыба и морепродукты, творог (молоко и кисломолочные продукты), яйца, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи по сезону, масло оливковое и подсолнечное не рафинированное, орехи и сухофрукты. Кажется, это основное.

Какой твой любимый рецепт  десертов?

Я очень люблю твороженные десерты с желатином, с удовольствием дам рецепт.

Ты принимаешь пищевые добавки, витамины?

Да, это обычные комплексные витамины для беременных

Алина, расскажи немного про свою семью, про воспитание ребенка. Ты сейчас ждешь второго малыша, как ты готовишь дочку к появлению еще одного ребенка?

Я рассказываю ей о том, что в пузике ляля, и что когда она родится, мы будем ее нянчить. Так как Алиса девочка нежная, гладит меня по животику и целует. Иногда, конечно, говорит что и у нее в пузике ляля и у папы.

Скажи честно, бывают у тебя минуты, когда ты устаёшь? Когда хочется побыть одной, не хочется читать Алисе книжку или готовить ужин? Закрадываются ли угрызения совести за такие эмоции? Как посоветуешь справляться с этим?

Такие моменты, конечно, бывают, но угрызения совести меня не мучают. Уставать - это нормально. Мой совет - пару часов наедине с собой (в кино, театр, в тот же спортзал, просто в кафе). Мне достаточно пару часиков и я полностью восстанавливаю силы!  Муж мою инициативу всегда поддерживает, он знает, что лучше всего, когда рядом с ребенком находится отдохнувшая и веселая мама, нежели издерганная, но 24 часа в сутки находящаяся дома.

Какую роль в воспитании ребёнка играет папа? Есть ли у вас разделение обязанностей? Например,  мама будет учить всех спорту, а папа фотографировать/играть на инструменте.

Папа у нас играет огромную роль в воспитании! Он очень много проводит времени с Алисой, и меня это очень радует. Они играют, гуляют, рисуют, читают книжки, Саша играет на гитаре, а Алиска танцует... Никакой четкой инструкции у нас нет, мы многое делаем вместе.

Что позволяет маме оставаться ещё и умницей-красавицей? Без какой вещи или привычки ты не ощущаешь себя женщиной?

Умницей-красавицей и женщиной я чувствую себя рядом со своим мужем. Да-да! (улыбается). Он сам питается правильно, именно он привел меня в спортзал. На первом свидании он ел творог, развернул его как шоколадку, ел и запивал его кефиром. Для меня тогда это было очень странно, но вида я не подала. А сейчас и сама так могу! А вообще, когда рядом мужчина, который поддерживает интересы женщины, заботиться об отдыхе молодой мамы, это многое значит. Никакие маски для лица и салоны не сделают женщину красивой и счастливой, если у нее нет поддержки и отдыха.

Как, по-твоему, меняется жизнь женщины с появлением ребенка?

Сложный вопрос. Я  думаю, что у всех по-разному, ведь у всех разные привычки, режимы, условия. Единственное, я знаю точно, что у всех как будто появляется новый орган, тот который становится в тысячи раз больше, в один миг может разорваться на кусочки или улететь в пятки и вернуться обратно - это мамино сердце.

И наш завершающий вопрос, какие у тебя планы на ближайшее время?

Первое – родить, потом восстановиться после родов за 2-3 месяца. Дело тут даже не в спортивной форме или фигуре, восстановиться эмоционально, настроить лактацию. Затем, у меня есть одна идея и я постараюсь ее реализовать. Есть такой Перинатальный клуб INSIDE, там проводятся курсы для беременных, фитнес, аква аэробика, детские занятия. Мы обсудили с руководителем этого клуба возможность занятий для мам с грудничками. Фитнес с детками. Это будет очень круто, если все получится, так как молодым мамам сложно выбираться в спортзалы и на другие занятия, когда кроха еще совсем грудной. Я бы хотела проводить занятия, чтобы мамы брали с собой детишек, занимались вместе с ними, имели возможность тут же приложить их к груди. Тут тебе и спорт, и общение с другими мамочками (а это иногда ох как необходимо), и детки рядом. Я сама начинала заниматься дома с Алисой, месяцев с трех, она у меня была в роли утяжелителя и увеселителя, поэтому понимаю, что такие занятия возможны и полезны!

Алина, мы желаем тебе успехов в твоих начинаниях!

Спасибо! Я хочу пожелать читателям здоровья и всегда хорошего настроения, а MM Magazine процветания и интересных идей!

 

P.S или «Счастливое послесловие»: За время подготовки и выхода статьи Алина родила дочку Милену. Мы поздравляем родителей с этим прекрасным событием и желаем малышке расти здоровой и довольной!

БЛИЦ ОПРОС

3 самых любимых упражнения

Приседания, становая тяга, и тяга штанги к поясу.

Как расслабиться после тренировки или после активного дня?

Ванна с лавандовым маслом и просмотр комедии.

Идеальная одежда для спорта - это...

Лосины и майка, удобные кроссовки.

3 полезных привычки, с которых стоит начать вести ЗОЖ

1. Не переедать и не голодать

2. Пить чистую воду

3. Найти занятие спортом по душе

Лучший перекус – это

Банан

 

 

 

 

АЛИНА МЕЕРСОН

У меня всегда есть дома что-то готовое, и конечно, это всегда что-то полезное и вкусное,  так как я готовлю для мужа, себя и дочки. На случай чаепития у меня обычно следующие запасы - зефир, сухофрукты, горький шоколад и орешки. Голодным от нас никто не уйдет! (смеется)

Благодарим спортивный клуб DE-VISION за содействие в проведении фотосъемки
by Nata Katunova on Monday, 08 AUGUST 2016
ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ. СЕТЯХ

Комментарии

  • Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.

  • Оставьте комментарий

    Загрузить

    Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.